De zin & onzin van een “Bad Trip” bij een psychedelische ervaring

Psychedelische middelen zoals ayahuasca, paddo’s, truffels, en LSD worden steeds populairder. In de huidige psychedelic renaissance wordt er steeds meer onderzoek gepubliceerd over de mogelijke positieve transformerende effecten op de geestelijke gezondheid. Maar wat gebeurt er als het misgaat? Wat is een bad trip en hoe kun je deze vermijden? In deze blog zullen we de meest gestelde vragen over bad trips beantwoorden.

Wat is een bad trip?

Een bad trip is een negatieve ervaring tijdens een psychedelische reis zonder positieve impact achteraf. Tijdens een bad trip kan de reiziger intense angst, paranoia, verwarring, en depressie ervaren. Het kan lijken alsof je vastzit in een nachtmerrie die niet lijkt te eindigen. Het kan in zeldzame gevallen zelfs leiden tot langdurige psychologische schade als het niet goed wordt behandeld.

Is een bad trip hetzelfde als een moeilijke of zware ervaring?

In het moment zelf kan een moeilijke ervaring voelen als een bad trip, maar ze zijn niet hetzelfde. Een moeilijke, zware of uitdagende ervaring is iets wat regelmatig voorkomt, zeker in ceremoniële settings, tijdens bijvoorbeeld ayahuasca of hogere dosissen truffels, zullen veel mensen zwaardere stukken tegenkomen. Deze zware stukken zijn vaak waar mensen achteraf de meeste waarde aan toekennen.

Het kan zijn dat iemand zich probeert te verzetten tegen de moeilijke ervaring, waardoor deze in een negatieve spiraal terecht komt en verder in paniek raakt. Als er geen goede begeleider is om hiermee te helpen, en achteraf gaat diegene niet direct aan de slag met een ervaren therapeut, dan kan het zijn dat de ervaring geen plek en interpretatie krijgt, waardoor dit alleen als negatief wordt ervaren. 

Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat de gebruiker wordt geconfronteerd met onderdrukte emoties of onbewuste gedachten. Dit kan pijnlijk zijn, maar het kan ook leiden tot verandering en heling. Een bad trip is echter een intense negatieve ervaring waarbij de gebruiker niet in staat is om de negatieve emoties te verwerken.

“Je krijgt altijd wat je nodig hebt”

Nee, dat is niet waar, ook al voelt het voor veel mensen wel zo. Het is zeker zo dat de zwaardere ervaringen mogelijk ingangen zijn naar diepere delen in jezelf, dat betekent niet dat dat altijd goed is, of dat het lukt om daar bij te komen. Het kan best zijn dat bepaalde dingen naar boven komen, waar je nog helemaal niet klaar voor was, wat traumatiserend of hertraumatiserend kan werken. Dit maakt het extra belangrijk om te zorgen voor goede voorbereiding, begeleiding, en integratie.

Kun je een bad trip voorkomen?

Zware ervaringen kun je niet voorkomen, en zijn een belangrijk onderdeel van de mogelijke positieve uitkomst. Een bad trip kun je soms wel voorkomen. 

Om de kans op een bad trip te minimaliseren, zorg ervoor dat:

• je goed weet wat je kunt verwachten
• je weet wat je neemt en hoeveel
• je een ervaren begeleider of tripsitter bij je hebt
• je de zorgen die je hebt bespreekt met je begeleider of tripsitter
• je in een veilige en vertrouwde omgeving bent
• je je vooraf beseft dat een zware ervaring of bad trip altijd mogelijk is
• je je goed mentaal, emotioneel en fysiek voorbereid op je reis

Verschillen in Bad Trips: Ayahuasca, Paddo’s, Truffels & LSD

Een bad trip kan veel verschillende vormen aannemen en kan zowel per keer als per middel erg varieren. Uit directe verhalen en anekdotisch bewijs lijkt het er op dat zware ervaringen het meest voorkomen bij ayahuasca, en minder bij truffels en LSD. 

Dit lijkt echter vooral door de dosis en door de setting te komen. Bij hogere dosissen hebben reizigers eerder het gevoel dat ze controle verliezen, wat beangstigend kan zijn en je in de negatieve spiraal brengt. Omdat ayahuasca in tegenstelling tot paddo’s, truffels en LSD vrijwel nooit recreatief gebruikt wordt, is de gemiddelde dosis hoger.

Natuurlijk speelt de setting ook een grote rol. Ayahuasca wordt meestal in een ceremoniële setting gebruikt, terwijl andere middelen vaker thuis gebruikt worden. Als paddo’s, truffels of LSD ceremonieel wordt gebruikt met intentie en begeleiding, is de kans op een zware ervaring ook groter. Dat betekent niet dat er ook sneller sprake is van een bad trip. Juist omdat er (hopelijk) goede begeleiding bij is, kunnen de zware ervaringen een hele mooie transformatie teweeg brengen.

Wat moet ik doen als ik in een bad trip terechtkom?

Het kan altijd gebeuren dat je toch in een zwaar stuk terecht komt. Volg dan de onderstaande stappen:

1. Ga rustig liggen of zitten.
2. Focus op je adem.
3. Herinner je jezelf er aan dat dit onderdeel van de ervaring is, en dat het straks vanzelf minder wordt.
4. Probeer bij de ervaring te blijven en niet te vluchten, hoe beangstigend het ook is, besef dat je veilig bent.
5. Stel de vraag “Waarom laat je dit zien?”, dit kan soms direct inzicht en/of verlichting geven, of je naar de volgende fase in de reis brengen.
6. Als dat niet helpt en je reist met een begeleider, vraag om hulp.
7. Benader het gevoel alsof het de kind versie van jezelf is die angstig, boos, verward, etc, is. Voel mee, met compassie, en biedt ondersteuning vanuit je volwassen zelf.
8. Als je je achteraf nog steeds slecht voelt, zoek hulp bij een ervaren therapeut die ervaring en kennis heeft over psychedelische middelen.

Check ook het artikel met andere tips voor tijdens de ceremonie.

Hoe kan ik mijn ervaring integreren na een bad trip?

Integratie betekent dat je de ervaring die je hebt gehad een plekje geeft in je dagelijks leven. Na een zware ervaring is het extra belangrijk om goed in te zoomen op wat er precies gebeurt is, en hoe je dit kunt interpreteren. Dit kan helpen om te voorkomen dat de zware ervaring een bad trip wordt.

Er zijn veel verschillende methoden die kunnen helpen om jouw reis te integreren. Na een zware ervaring die je niet helemaal hebt kunnen verwerken, kan het nuttig zijn om een therapeut om hulp te vragen die ervaring heeft met psychedelica.

Hulp nodig na een bad trip?

Heb jij zelf een zware ervaring gehad, voel je je slechter dan voor je ervaring, of weet je niet hoe je om moet gaan met de ervaring die je hebt gehad? Wij zijn verbonden aan een groot netwerk aan therapeuten en experts, dus vul gerust het contactformulier hieronder in.