Tips voor tijdens een psychedelische trip: Navigeren door intense ervaringen

11 tips & tricks over wat je kunt doen tijdens een ayahuasca, paddo, truffel, San Pedro, of andere psychedelische ceremonie

Elke ceremonie is anders. Zelfs mensen heel vaak hebben gereisd in het verleden zullen nog steeds volledig nieuwe delen van zichzelf en van de ervaring tegenkomen. Sommige reizen zijn gevuld met liefde, licht, geluk en dans, terwijl andere veel moeilijker kunnen zijn of zelfs een “bad trip” kunnen worden. Je weet nooit echt wat je kunt verwachten.

Soms kunnen visioenen snel opkomen en overweldigend aanvoelen. Plotseling lost alles wat je kent als echt om je heen volledig op en verliest je mind het vermogen om zich vast te klampen aan het bekende. Soms is dat mooi, soms minder mooi. Begrijp dat deze gevoelens tijdelijk zijn en zullen afnemen nadat de peak van de ervaring voorbij is. 

Naast het belang van goede voorbereiding, zijn hier 11 tips om met meer gemakt door intense ervaringen te navigeren.

1. Vertrouw op je innerlijke gids

Vertrouw op je eigen innerlijke sjamaan, je eigen hogere Zelf. Je kunt jezelf om hulp vragen wanneer je niet lijkt te kunnen ontsnappen aan een situatie, moeilijkheden ondervindt of antwoorden wilt. Bijvoorbeeld: “Waarom laat je mij dit zien”, of “Geef mij de kracht en rust om hier doorheen te gaan”.

2. Vraag om hulp

Tijdens de ceremonie is het de rol van de begeleider om je op alle mogelijke manieren te helpen in je ervaring. Maak gebruik van die toewijding. Hoewel sommige begeleiders goed aanvoelen waar hulp nodig is, zal deze niet altijd opmerken dat je worstelt. Het is niet alleen nuttig om om hulp te vragen, het kan ook erg bevrijdend zijn omdat dit voor de meeste mensen niet iets is wat we gewend zijn om te doen.

3. Houd je ogen gesloten

Tenzij je in een volledig donkere omgeving bent, zal het openen van je ogen waarschijnlijk je focus verplaatsen van de binnenwereld naar de buitenwereld. Als de ervaring te overweldigend wordt, vraag dan de begeleider om hulp en ga terug naar binnen. Het is vaak het beste om te blijven bij wat er naar boven komt zodat je er doorheen kunt werken. De meest intense, angstige of pijnlijke ervaringen worden vaak beschouwd als de meest waardevolle delen van de reis.

4. Blijf stil

Soms kan praten helpen, maar vaak is het een manier waarop je geest je probeert af te leiden van het werk dat je te doen hebt. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je juist afgeleid wil worden, om weg te gaan van wat je ervaart, maar dit is vaak niet de beste manier om door het stuk heen te komen.

Je bent vrij om te delen met de begeleider. Als de begeleider vindt dat je terug moet gaan naar de ervaring, zal deze dat zeggen. Bij de meeste centra deel je niets met de andere deelnemers tijdens de ceremonie zelf, omdat dit hun proces kan verstoren. 

5. Houd je lichaamstaal open

Het is belangrijk om een open houding aan te houden om je energie vrij te laten stromen. Ga niet opgerold liggen, of doe je armen of benen niet over elkaar, maar probeer te liggen of zitten op een manier waarop je alles wat je meemaakt volledig kunt ontvangen. Rechtop zitten kan je helpen om verbinding te maken met je lichaam en om jezelf te gronden.

6. Focus op je ademhaling

Mediteer door je te concentreren op je ademhaling. Dit vermindert gedachten en stress en werkt kalmerent tijdens meer intense stukken. Probeer volledig te focussen op je ademhaling, maak de in- en uitademingen langzamer en dieper en adem door je buik. Ademhaling is een van de meest magische tools die we hebben, vooral tijdens een ervaring als deze.

7. Hou je aandacht erbij

Het komt niet vaak voor dat je in een ervaring als deze bent. Probeer tijdens deze ervaring goed op te letten op alles wat het je laat zien. Soms dissociëren mensen en proberen ze de ervaring over zich heen te laten spoelen, waardoor je veel inzichten kunt missen. Met aandacht bij de ervaring zijn kan op een ontspannen manier waarbij je in observer-modus bent, je hoeft je er niet aan vast te klampen.

8. Neem niet te weinig

Het bepalen van de dosis verschilt sterk per middel. Zo is het met paddo’s niet mogelijk om bij te blijven eten met hetzelfde effect, terwijl je ayahuasca goed kunt bijdoseren om stap voor stap dieper te gaan. 

We horen regelmatig mensen die geen fijne ervaring hebben, juist omdat ze niet genoeg hebben genomen. Ze blijven dan hangen in hun mind en kunnen zich niet volledig overgeven aan de ervaring.

In “Rainforest Medicine” van Jonathan Miller Weisburger wordt gesproken over hoe de Secoya stellen dat een van de oorzaken van iemand die een (slechte) sjamaan wordt, is door niet genoeg medicijn te drinken om het ego los te kunnen laten.

Natuurlijk is het belangrijk om goed aan te voelen wat voor jou past, en hiermee te experimenteren. Een te hoge dosis kan namelijk ook heel erg zwaar worden, wat ook weer voor minder positieve (en mogelijk negatieve) effecten zorgt.

9.Blijf in je lichaam

Herinner jezelf er regelmatig aan om je lichaam te voelen. Het is makkelijk om weg te drijven in de visioenen, volledig losgekoppeld van het hier en nu. Door afgestemd te blijven op je lichaam, integreer je de lessen op een meer directe manier en word je veel bewuster van de impact van bepaalde inzichten op je lichamelijke sensaties en emoties. Rechtop zitten, bewegen en dansen zijn geweldige manieren om in je lichaam te blijven en kunnen heerlijk zijn om te doen.

10. Blijf bij wat er ook opkomt

Intense ervaringen zijn er meestal met een reden. Ze willen je iets laten zien, je iets leren. Benader alle delen van jezelf met mededogen en liefde, hoe pijnlijk ze ook kunnen zijn. Door licht te laten schijnen op die delen, laat je ze zien dat elk deel welkom is. Op deze manier kunnen ze je echt leren en helpen groeien. Licht kan altijd onthullen wat er in de duisternis is, en duisternis kan het licht nooit dimmen.

11. Laat deze tips los

Soms kunnen het lezen of horen van dingen die je tijdens de ceremonie kunt doen, erg nuttig zijn. Maar voor anderen kan het gewoon nog iets zijn waar je mind aan vasthoudt. Laat deze tips dus naar de achtergrond van je bewustzijn zakken, zodat ze op het juiste moment naar boven kunnen komen. Je hoeft niets te doen. Je hebt veel tijd tijdens de ceremonie, dus voel je vrij om te experimenteren met wat goed voor jou voelt.